Ondata di calore: come proteggere la casa e la salute

Mantenere la casa fresca

La prevenzione inizia dall'ambiente domestico. Durante un'ondata di calore, la casa deve diventare uno scudo contro le temperature esterne.

• Scherma le finestre esposte al sole con tende, persiane o tapparelle.
• Evita di accendere elettrodomestici che producono calore (forno, ferro da stiro).
• Usa il condizionatore con moderazione (circa 25-27°C) e non orientare il flusso verso le persone.
• I ventilatori sono utili, ma se la temperatura supera i 32°C possono diventare controproducenti muovendo solo aria calda.

Gestire l'alimentazione e l'idratazione

Il corpo si raffredda sudando, il che comporta una perdita costante di liquidi e sali minerali. È essenziale reintegrare prima di sentire lo stimolo della sete.

• Bevi regolarmente acqua, evitando bevande ghiacciate, alcoliche o zuccherate.
• Fai pasti leggeri e frequenti, preferendo frutta e verdura fresca.
• Se assumi farmaci per la pressione o il cuore, consulta il medico per eventuali aggiustamenti del dosaggio durante il caldo estremo.

Riconoscere il colpo di calore

Il colpo di calore è un'emergenza medica. Impara a riconoscere i segnali per intervenire subito.

• Sintomi: mal di testa forte, nausea, vertigini, pelle calda e secca (assenza di sudore), confusione mentale.
• Cosa fare: chiama il 112, sposta la persona in un luogo fresco, distendila con le gambe sollevate e applica impacchi freschi su collo, ascelle e inguine.

Monitorare i livelli di rischio

Il Ministero della Salute pubblica bollettini quotidiani per molte città italiane. Il livello 3 (bollino rosso) indica un'ondata di calore con rischi elevati per tutta la popolazione, non solo per i fragili.