Extreem weer · 5 min
Hittegolf: zo bereid je je voor op extreme warmte
Hoe je je huis koel houdt, jezelf beschermt tegen oververhitting en waar je op moet letten tijdens een officieel Nationaal Hitteplan.
PrepKit · Bijgewerkt op
Hitte in Nederland
Door klimaatverandering komen hittegolven in Nederland vaker voor. Extreme hitte is niet alleen ongemakkelijk, maar kan gevaarlijk zijn voor de gezondheid, vooral voor ouderen, jonge kinderen en chronisch zieken. Het Nationaal Hitteplan wordt geactiveerd door het RIVM en het KNMI bij aanhoudend warm weer.
Houd de warmte buiten
De beste manier om koel te blijven is voorkomen dat je huis opwarmt. Sluit gordijnen en zonwering aan de kant waar de zon op staat. Houd ramen en deuren overdag dicht en zet ze pas open als het buiten koeler is dan binnen, meestal 's avonds laat of vroeg in de ochtend.
Zorg voor jezelf
Drink voldoende water, ook als je geen dorstgevoel hebt. Vermijd alcohol en cafeïne, omdat deze je lichaam kunnen uitdrogen. Draag lichte, loszittende kleding van katoen of linnen en beperk zware fysieke inspanning tot de koelere momenten van de dag.
Herken de signalen
Let op symptomen van hitte-uitputting of een zonnesteek: hevige hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid en een snelle hartslag. Zoek bij deze klachten direct de schaduw of een koele ruimte op en drink water. Bel bij verwardheid of bewusteloosheid direct 112.