Fala upałów: jak chronić dom i zdrowie

Dom jako schronienie przed gorącem

Większość ciepła dostaje się do domu przez okna. Kluczowe jest niedopuszczenie do nagrzania wnętrza. Jeśli nie masz klimatyzacji, używaj wentylatorów tylko wtedy, gdy temperatura w pomieszczeniu jest niższa niż temperatura ciała.

Zasady 'chłodnego domu'

Stosuj proste techniki, by utrzymać znośną temperaturę bez dużych nakładów finansowych.

• Zamykaj i zasłaniaj okna (najlepiej roletami zewnętrznymi lub jasnymi zasłonami) od wschodu i południa.
• Otwieraj okna dopiero wieczorem i w nocy, gdy temperatura na zewnątrz spadnie.
• Wyłącz niepotrzebne urządzenia elektryczne — one też generują ciepło.
• Mocz stopy w chłodnej wodzie lub stosuj wilgotne okłady na kark i nadgarstki.

Ochrona organizmu i nawodnienie

Podczas upałów organizm traci ogromne ilości płynów. Pij wodę regularnie małymi łykami, zanim poczujesz pragnienie. Noś lekką, przewiewną odzież z naturalnych materiałów (bawełna, len) w jasnych kolorach oraz nakrycie głowy.

Rozpoznaj zagrożenie: udar cieplny

Udar to stan zagrożenia życia. Objawy to: wysoka temperatura ciała (powyżej 39°C), brak pocenia się mimo gorąca, nudności, dezorientacja, szybkie tętno lub utrata przytomności. W takim przypadku natychmiast przenieś osobę w chłodne miejsce i wezwij pomoc (112).