Hälsa · 7 min
Extrem värme: så förbereder du dig och hemmet
Värmeböljor blir allt vanligare och kan vara farliga för riskgrupper. Lär dig hur du håller bostaden sval och känner igen tecken på värmeslag.
PrepKit · Uppdaterad
Håll temperaturen nere inomhus
Det mest effektiva sättet att hålla hemmet svalt är att hindra värmen från att komma in. Dra ner persienner eller gardiner på den sida av huset där solen skiner. Vädra endast på natten eller tidig morgon när utomhustemperaturen är lägre än inomhus.
Vätska och svalka
Vänta inte tills du blir törstig med att dricka. Vid extrem värme förlorar kroppen mycket vätska och salt genom svettning. En sval dusch, en blöt handduk runt nacken eller att doppa fötterna i kallt vatten är effektiva sätt att snabbt kyla ner kroppen.
SMHI:s varningsnivåer
SMHI utfärdar varningar när extrem värme väntas. En gul varning innebär hög temperatur i minst tre dygn i följd, medan en orange varning innebär mycket hög temperatur som kan innebära stor påfrestning för kroppen och samhället.
Riskgrupper och tecken på ohälsa
Äldre, små barn, gravida och personer med kroniska sjukdomar är extra känsliga. Var uppmärksam på symptom som yrsel, huvudvärk, illamående eller förvirring. Vid tecken på värmeslag (torr, varm hud och hög puls) ska man omedelbart söka vård via 1177 eller 112 vid akut nödläge.